Novogodišnje odluke: 3 savjeta kako ustrajati i ostvariti svoj cilj
Nova godina povezana je sa životnim preokretima i promjenama. Novogodišnja odluka je prva stvar koju obično donosimo na početku nove godine. Međutim, istina je da ih ne uspijevamo uvijek ispuniti niti ustrajati u njima. Ako je vaša novogodišnja odluka smršaviti ili poboljšati svoje fizičko zdravlje, savjetovati ćemo vas kako početi, ustrajati i ostvariti taj cilj.
Prema statistikama do 70% ljudi donosi novogodišnje odluke od kojih su najčešće:
- prestati pušiti
- prestati piti alkohol
- promijeniti način života
- promijeniti posao
- početi štedjeti
1. ISPRAVNA MOTIVACIJA JE OSNOVA
Najveći kamen spoticanja je nedostatak motivacije - prevelik entuzijazam na početku, koji u najboljim slučajevima obično traje do kraja siječnja, zamjenjuje se osjećajem zadovoljstva s tim da te božićne kile toliko ne smetaju. Isprike poput nedostatka vremena ili činjenice da je fitness zatvoren i da nemate gdje vježbati ne mogu omesti vaš željeni put. Danas je na internetu niz videa i aplikacija koje vam nude savjete za brze treninge kod kuće.
Tip:
Znanstveno je dokazano da ciljevi koje zapišemo ili o njima nekome kažemo stvaraju osjećaj predanosti te ćete se više truditi da ih ostvarite – imati ćete veći osjećaj odgovornosti za ispunjenje ili neispunjenje svojih ciljeva. Izgovaranje će onda biti teže.
2. POSTAVITE PRAVE CILJEVE KOJE MOŽETE OSTVARITI
Što jasnije definirate svoje ciljeve, lakše ćete ustrajati. Je li vaš san trčati maraton, ali nikad niste uspjeli trčati ni 10 kilometara? Nemojte postavljati nerealne ciljeve koji vas deprimiraju nakon prvog neuspjeha. Na primjer, počnite trčati 20 kilometara tjedno. Takav izazov je realan i ispunjenje takvog cilja će vas pomaknuti naprijed.
Ako vam je cilj smršaviti, više se kretati ili isklesan trbuh čak i u udobnosti svog doma, kreirajte vlastiti fitnes kod kuće. Ovdje ćete pronaći samo nekoliko stvari koje će vam biti dovoljne:
- elastične trake za vježbanje
3. BUDITE STRPLJIVI
Mršavljenje, bolja kondicija, zdrav način života – to je kao trčanje na duge staze. Dok =ce vježbanje postati navika, trebati će vam oko mjesec dana (prema studijama, to je oko 66 dana). Dok vježbanje ne postane navika, jednostavno morate stisnuti zube i ustrajati tih 66 dana.
U FOXIGY vjerujemo da će ova godina za sve biti bolja od prošle te da ćete uspjeti ispuniti svoje novogodišnje odluke.
Želimo vam uspješan početak nove godine!
Galerija
